老版本欢乐升级
四季養生 保健按摩 養生常識 養生美容 健康減肥

一周減肥餐只要選對食譜 輕松瘦掉10斤不再難

發布時間:2016-06-01 20:25 來源:本站原創 編輯:admin

隨著減肥人群的不斷壯大,越來越多的人在選擇減肥的同時,也會對減肥方法的安全性極為關注,而通過飲食調理的方法進行減肥,一直以來就是人們所認可的減肥方式,因此,本文特將可讓大家輕松瘦掉10斤的一周減肥餐分享給大家。

星期六

早餐:一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。

中餐:一份水果沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。

晚餐:一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

星期天

早餐:一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯清水。

晚餐:白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

因為周六日休息在家,運動、消耗較少,所以以水果蔬菜為主,能起到很好的減肥沖刺。

星期一

早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

14.jpg

晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

星期二

早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。

午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

12下一頁

小編推薦:更多與 一周 減肥 食譜  相關的知識,請關注正佳養生網公眾微信號:zhengjia-com(長按可復制添加),健康養生專家在線為您解答問題,也可以長按右邊二維碼快速關注!
正佳養生網公眾微信號
最新評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
五個瑜伽招式快速幫產婦瘦肚子
如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產后4個月就要開始做身材恢復計劃了,那么產后四個月怎么樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹[詳細]
健康減肥:流更多汗不等于減更多肥
你也肯定聽過「汗水,是脂肪的眼淚」這句話,對于運動中的朋友們來說,真的比喻得挺形象的,非常勵志。 然后很多人為[詳細]
關鍵詞減脂 流汗 減肥 
你到底是真胖還是虛胖!認清體質,減肥才能快、準、狠!
減肥喝什么好?當然是白開水啊! 但很多人哀怨地說:我是易胖體質,喝涼水都能胖上個幾斤……[詳細]
減肥做好三件事,讓你瘦到沒朋友
減肥是愛美人士終身奮斗的一個課題,很多女生為了減肥而不吃不喝,不理智節食,這樣往往就會減壞自己的身體,其實健康[詳細]
壓力大會致白領過勞肥 該如何減肥?
現代的工作壓力很大,每天需要不停的忙碌,才能完成自己的工作任務,可是不停的忙碌不僅讓自己沒有瘦下來,反而越來越[詳細]
犯懶不誤減肥功的方法
令堅持減肥、保持健康如此艱難的原因之一就在于為求成效所需投入的所有艱辛努力。要是多余的體脂和糟糕的飲食習慣不用[詳細]
關鍵詞如何減肥 減肥法則 
“心寬體胖”也有錯?
日本研究人員發現,心態過于樂觀會使人難以堅持節食,而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表,從而更好地[詳細]
中醫推薦:自我推拿也能減肥
 美女們,你們試過推拿減肥的方法嗎?沒試過不要緊,正好小編今天想給你們介紹一種自我推拿減肥,從此減肥不求人。[詳細]
猜你喜歡
聯系我們 | 男人養生 | 養生運動 | 女性養生 | 老人養生 | 飲食禁忌 | 中醫養生 | 飲食禁忌 | 食療藥膳 | 穴位養生 | 養生小常識 | 養生之道 | 冬季養生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳養生網 版權所有 寧ICP備12000848號
老版本欢乐升级